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Ti sei mai chiesto:
- Perché proviamo rabbia e paura?
- Da cosa sorgono e come condizionano la realtà che osservi?
- Come si trasformano la mente e il corpo quando ti senti preda dei tuoi stati d’animo?
- Che comportamento adotti con te stesso e con gli altri quando queste emozioni ti sequestrano?
- Quali sono gli antidoti e gli strumenti utili che posso imparare per incontrare i miei stati d'animo e promuovere la mia felicità genuina?
Il corso è progettato per rispondere a queste domande e a darti strumenti pratici per il lavoro interiore.
I contenuti prendono come riferimento il programma di formazione C.E.B. - Cultivating Emotional Balance, elaborato dal Prof. Ph.D Paul Ekman e dal Prof. Ph.D Alan Wallace e scientificamente validato dall’American Psychological Association (APA).
Rabbia e Paura cosa sono?
La Rabbia e la Paura sono emozioni universali che hanno contribuito all’evoluzione della specie umana.
Ma se in epoche lontanissime poteva aver un senso l’affermazione il fine giustifica i mezzi, oggi è sempre più evidente quanto esse, in tutte le loro forme di espressione e repressione, possano diventare un inquinante potente della vita, generando stati emotivi afflittivi e azioni distruttive non solo per noi stessi ma anche per le relazioni familiari e l’ambiente lavorativo.
La rabbia e la paura, nella loro componente velenosa, affliggono la mente e il corpo non permettendoci di accedere alle nostre risorse interiori, distorcendo completamente la realtà in cui viviamo e prosperiamo.
I contenuti del corso sono stati elaborati facendo riferimento al programma di formazione C.E.B. - Cultivating Emotional Balance, messo a punto da Paul Ekman e Alan Wallace con la richiesta e il contributo di Sua Santità il Dalai Lama. 
Il corso prevede un approccio bilaterale alla rabbia e alla paura, emozioni che verranno analizzate in tutte le loro componenti a partire dai sistemi di innesco e alle diverse variazioni tematiche, fino alle più radicate forme di sequestro emotivo.
All’approccio più tecnico e di natura psicologica verrà affiancata quella pratica meditativa che permette di disintossicare la mente e potenziare l’investigazione cognitiva necessaria a trasformare gli stati emotivi distruttivi.
Lo scopo finale consiste nel fornire ai partecipanti strumenti pragmatici di analisi psicologica e di pratica della consapevolezza (mindfulness e meditazione), quotidianamente utili a generare gli antidoti necessari alla tossicità propria della rabbia e della paura, promuovendo una vita piena e una relazione equilibrata con noi stessi e con gli altri.
Il Corso potrà offrirti strumenti quotidiani per
lavorare sulla tua Rabbia e sulla tua Paura
1. Aiutare ad individuare e coltivare, attraverso la consapevolezza delle proprie emozioni, una
piena, sincera, autentica felicità;
2. Supportare la ricerca e la “coltivazione” della felicità genuina anche attraverso l’incontro e l’accoglienza della propria vita emotiva, per una vita piena, equilibrata e interdipendente con il mondo che ci circonda;
3. Creare la possibilità, attraverso strumenti di educazione emotiva e di educazione contemplativa (meditazione) di relazionarci con le nostre emozioni, condizione questa per una piena fioritura umana;
4. Incrementare il benessere fisico e mentale, riconnettendoci alla nostra natura primordiale;
5. Non procurare danni a noi stessi e agli altri,
dovuti alla non gestione della rabbia e della paura; diminuire e regolare in modo graduale la frequenza e l’intensità delle emozioni afflittive;
6. Dotare i partecipanti di una «cassetta degli attrezzi», strumenti di intelligenza emotiva per accedere alle nostre risorse interiori e promuovere la fioritura umana
Dedicati un attimo per provare alcuni strumenti.
Siediti in uno spazio silenzioso, confortevole per te
e dove ti senti al sicuro.
Se puoi usa delle cuffie per aiutare la tua concentrazione nell'ascolto e goditi questi minuti di meditazione.
Guarda la presentazione dei contenuti
E, se vuoi approfondire ancora...
Un regalo per te dall'archivio dell'Istituto Lama Tzong Khapa:
Conferenza di Alan Wallace all'Istituto Lama Tzong Khapa:
Lo sviluppo dei Quattro tipi di Intelligenza per una salute e un equilibrio mentale ottimali.
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